NUTRIÇÃO E HUMOR

A NOSSA VIDA DIA A DIA

Hoje vamos falar um pouquinho sobre a nossa vida.

A vida com o Senhor Jesus é de suma importância. É a nossa vida espiritual.

A cada manhã levantar e agradecer pelo dia que se descobre, e ao anoitecer agradecer pelas conquistas e aprendizados do dia.

Alegrias e tristezas, lutas e vitórias fazem parte do nosso cotidiano.

Já dizia o Senhor que Ele não viera para trazer PAZ, mas a ESPADA. Mas que tivessemos bom ânimo, porque Ele venceu o mundo por nós.

Por outro lado temos o corpo físico e a nossa alma, que rege o nosso emocional e o nosso querer.

Precisamos estar alertas para que eles estejam sempre em harmonia. E hoje eu gostaria de repassar alguns

conselhos uteis para que você coloque em prática.

Viver e ser feliz, alegrar-se a cada dia, mesmo nas lutas, porque como diz sempre a nossa Bispa Sonia, - "nós não somos a luta, mas passamos por ela. Não existe vitória sem luta".

O que importa é estarmos "De Bem Com a Vida".

"DORMIR BEM, ALIMENTAR-SE CORRETAMENTE, FAZER EXERCÍCIOS E NÃO LUTAR CONTRA OS PROBLEMAS SÃO ATITUDES QUE AMENIZAM O ESTRESSE COTIDIANO."

Alguns alimentos têm o poder de liberar substâncias como a serotonina, que proporciona várias funções, dentre elas melhorar o humor. Dietas restritivas, com baixa ingestão de carboidratos e deficiência de vitaminas como o ácido fólico, vitaminas B¨, selênio, e de aminioácidos como o triptofano podem favorecer alterações  de humor.
Conheça as fontes alimentares que mantêm o humor em alta:

CARBOIDRATOS: PÃES INTEGRAIS, CEREAIS INTEGRAIS, BISCOITOS INTEGRAIS, MASSAS INTEGRAIS, ARROZ INTEGRAL E SELVAGEM, FRUTAS, LEGUMES E CHOCOLATE AMARGO (COM MODERAÇÃO)

ÁCIDO FÓLICO: VEGETAIS DE FOLHAS VERDE-ESCURAS, LEGUMINOSAS, OLEAGINOSAS E GRÃOS INTEGRAIS.

VITAMINA B6: CARNES MAGRAS, GRÃOS INTEGRAIS E LEVEDO DE CERVEJA

SELÊNCIO: FRUTOS DO MAR E CASTANHA-DO-PARÁ

TRIPTOFANO: CARNES MAGRAS, PEIXES, LEITE E IOGURTE DESNATADOS, QUEIJOS BRANCOS E MAGROS, NOZES E LEGUMINOSAS.

Uma alimentação equilibrada que contenha estes nutrientes auxiliará em seu bem-estar.

(fonte: nutricionista KARINS.SARKIS.FLEURY MEDICINA E SAÚDE.)

Pra. Heloisa Avila/Sede